Du brauchst noch Weihnachtsgeschenke? Ob für dich selbst oder für deine Freunde, hier ein paar Ideen für Leute, die gerne mehr aus ihrem Sport rausholen möchten.

Alle Sachen sind von mir selbst auch getestet und befinden sich bei mir zu Hause zwischen meinen Trainingssachen.

Hier sind sie:

  1. Log it or lose it – Ernährungs und Trainingstagebuch

Du möchtest dein Training und deine Ernährung optimieren und Details aus einzelnen Trainingseinheiten fein säuberlich dokumentieren? Ob du es glaubst oder nicht, ein Trainingstagebuch kann und wird dein Training boosten und dich motivieren am Ball zu bleiben. Schreib rein was du gemacht hast, wann, wozu und was gut oder weniger gut gelaufen ist – dann kannst du beim nächsten Training gezielt nochmal daran arbeiten und an dieser Baustelle direkt weiter machen – ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren.

Hier ein vorgefertigtes Trainingstagebuch, wo man nur noch die Daten eintragen muss: Trainings- und Ernährungstagebuch, im Taschenbuchformat

2. Bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen durch den Foam Roller

Hier aber die günstigere Variante, statt die knapp 30 Euro, die man ansonsten für die Blackroll zahlt. Foam Roller sind dafür da, um verklebte Faszien („Hülle“, die um den Muskeln drumherum ist) wieder zu „entkleben“, damit die Muskeln darin wieder besser gleiten und somit optimal funktionieren können. Foam Roller sind sowohl vor dem Training als Aufwärmwerkzeug als nach dem Training, um die Regeneration einzuleiten, sinnvoll. Sie helfen bei regelmäßiger Anwendung zum Beispiel auch Rückenschmerzen zu lindern!

Hol ihn dir hier: AmazonBasics Hochdichte Schaumstoffrolle, Faszienrolle, 30 cm 

und Kelly Starretts Besteseller am besten gleich dazu: Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

3. Die beste (und authentische) Dokumentarreihe über Thaiboxen: Warriors of the Mongkon (Englisch)

Die erste Folge (kostenlos!) als Kostprobe: Warriors of the Mongkon – Episode 1

Offizieller Warriors of the Mongkon Trailer auf Youtube

Es lohnt sich! Mit dem Kauf lernst du nicht nur Wissenswertes über Thailands Nationalsport kennen, sondern unterstützt auch die Produktion weiterer Videos und somit auch die Entstehung und Verbreitung von mehr Lehrmaterial.

Hier findest du die Videos: Warriors of the mongkon – Season 1

4. Buch: Traditionen, Grundlagen und Techniken des Thaiboxen von Christoph Delp

Hier ein gutes, kostengünstiges Buch über Thaiboxen für Anfänger und Fortgeschrittene, das dich bei den ersten Schritten deines Trainings begleiten kann und dir wertvolle Tipps rundum das Thema geben wird. Hier kaufen: Muay Thai: Traditionen – Grundlagen – Techniken des Thai-Boxens

5. Diszipliert clean essen – Food prepping leicht gemacht

Du hast Probleme damit, dich an deine Ernährungsumstellung bzw Diät zu halten? Bereite dein Essen an 1-2 Tagen in der Woche zu und lagere es in deinem Kühlschrank – du widerstehst der Versuchung, bei Hungerattacken vorschnell zu Fast Food etc zu greifen. Hol dir deine Lunchboxen für kleines Geld hier: Lunchboxen mit 3 Fächern und passenden Deckeln / BPA-frei, wiederverwendbare, spülmaschinen-, mikrowellen- und gefrierschrankgeeignete Behälter im Bento-Stil, 10er-Set

6. Muay Thai DVD mit Techniken zum zu Hause erlernen

Authentische Techniken vorgeführt von thailändischen Champions. Die DVD stammt vom Autor Christoph Delp,  der in Thailand lebt und Bücher über Kampfsport und Fitness schreibt. Hol dir die DVDs hier: Muay Thai DVD – Die komplette Serie über die Techniken und das Training des Thai-Boxens

Schöne Feiertage! 🙂

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